O Pilates é uma prática que conquistou o mundo com seus princípios de controle, respiração, precisão e consciência corporal. Mas, à medida que sua popularidade cresce, também crescem os mitos e um dos mais perigosos é acreditar que “Pilates é tudo igual” ou que “a mesma aula serve para todos”.
Na verdade, o Pilates de verdade é (ou deveria ser) individualizado, mesmo quando praticado em grupo. Isso porque cada corpo tem uma história, uma necessidade e um ritmo, e o que é ideal para um pode ser totalmente contraindicado para outro.
No estúdio Pilates Vivaz, cada aluno é visto como único. Mesmo em horários compartilhados, cada exercício é escolhido e ajustado com base na avaliação individual, histórico clínico e objetivos de saúde
Pilates não é ginástica em grupo, é cuidado direcionado:
Apesar de muitas aulas serem realizadas com duas, três ou até quatro pessoas ao mesmo tempo, o instrutor deve prescrever exercícios personalizados, adaptando movimentos, cargas, equipamentos e tempo de execução conforme as necessidades específicas de cada aluno.
É por isso que um bom estúdio de Pilates nunca faz “aula igual para todo mundo” faz acompanhamento individual, mesmo dentro do coletivo.
O que a ciência diz sobre a personalização no Pilates?
- Uma revisão sistemática publicada na Journal of Bodywork and Movement Therapies (2020) mostrou que o Pilates é significativamente mais eficaz quando adaptado ao diagnóstico e à condição clínica do praticante, especialmente em casos de dor lombar crônica, pós-operatórios e distúrbios posturais.
- Segundo um estudo da Clinical Rehabilitation (2019), o Pilates personalizado tem resultados superiores na melhora da função muscular, equilíbrio e qualidade de vida, em comparação com programas padronizados.
- A Harvard Medical School reforça que, para segurança e eficácia, programas de Pilates devem ser conduzidos por profissionais qualificados que avaliem individualmente limitações físicas, histórico de lesões e objetivos pessoais.
Curiosidades que mostram por que personalizar faz toda a diferença:
- Um mesmo exercício de Pilates pode ser um aliado ou um vilão, dependendo da maneira como é executado e para quem é prescrito.
- A forma como cada pessoa respira, ativa o centro de força (core), e executa movimentos revela compensações musculares invisíveis a olhos não treinados, que precisam ser corrigidas de forma específica.
- Existem mais de 500 variações de exercícios no método original de Joseph Pilates, e o instrutor qualificado escolhe qual versão se adapta melhor a cada caso.
E na prática? Pilates individualizado é respeito ao seu corpo:
- Uma mulher com diástase abdominal pós-parto não pode fazer os mesmos exercícios de alguém com hérnia de disco lombar.
- Um idoso com artrose precisa de estímulos completamente diferentes de um atleta em recuperação.
- Alguém com hipermobilidade articular precisa de foco em estabilidade, enquanto outro com rigidez precisa de mobilidade e ambos podem estar na mesma sala, mas com rotinas diferentes.
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