Prática que une corpo e mente conquista espaço e traz benefícios comprovados pela ciência

O Pilates vem se tornando o exercício do momento e não é à toa. Muito além de alongamento e fortalecimento, essa prática melhora o equilíbrio, a respiração, a concentração e promove um cuidado integral com o corpo e a mente. Adaptável para todas as idades e níveis de condicionamento, o método tem conquistado cada vez mais adeptos, inclusive entre homens, idosos e gestantes.

O que dizem os estudos

Pesquisas científicas têm reforçado os benefícios do método.

Um estudo da Journal of Strength and Conditioning Research (2021) mostrou que praticantes de Pilates apresentam melhora significativa na força muscular, flexibilidade e postura, além de redução das dores lombares e articulares.

Outro estudo, publicado na Frontiers in Psychology (2022), comprovou que o Pilates também reduz os níveis de ansiedade e melhora a qualidade do sono, atuando como uma ferramenta para o equilíbrio físico e emocional.

Além disso, a literatura científica mostra que o método tem aplicação terapêutica em pessoas com doenças crônicas, idosos e gestantes, auxiliando na reabilitação e na prevenção de lesões.

Para quem o Pilates é indicado

O Pilates é uma prática segura, podendo ser adaptada a diferentes públicos:

• Gestantes — para aliviar dores, melhorar a respiração e preparar o corpo para o parto;
• Idosos — para trabalhar equilíbrio, coordenação e prevenir quedas;
• Homens — para fortalecimento muscular, melhora da postura e desempenho esportivo;
• Mulheres — para fortalecimento muscular, melhora da musculatura abdominal e para manutenção da saúde intima
• Pessoas com dores crônicas — como lombalgia, hérnias de disco ou tensão muscular; Para redução das dores;
• Todos que buscam qualidade de vida e bem-estar.

Vivaz: movimento, equilíbrio e bem-estar

Na Clínica Vivaz Saúde Integrada, o Pilates é trabalhado de forma personalizada e científica, combinando técnica, acolhimento e resultados. O estúdio conta com equipamentos modernos, ambiente climatizado e acompanhamento de fisioterapeutas especializados.