Voltamos ao assunto, já que essa doença está chegando em quase todos os lares. Quase todo mundo sabe de alguém próximo que pegou e muitos já ficaram sabendo de pacientes que depois de receberem alta, acabaram sendo hospitalizados novamente por sequelas do covid.

Tão importante como realizar o tratamento do covid é a reabilitação do paciente pós covid. O pilates tem se mostrando como atividade completa, para fortalecer seu corpo e mente.

Além dos fatores psicológicos, o recolhimento social provocado pelo covid faz com aumente a inatividade física e os cuidados com a imunidade, principalmente dos idosos, preponderante grupo de risco para o coronavírus. A inatividade física contribui de forma expressiva para aumento nas taxas de quedas, de obesidade e doenças cardíacas.

Vamos conferir os efeitos não só físicos, mas psicobiológicos que o Método Pilates pós-pandemia será capaz de proporcionar aos nossos pacientes?

MÉTODO PILATES NOS FATORES PSICOBIOLÓGICOS

Diversos estudos comprovam o papel da prática de exercícios físicos em aspectos psicobiológicos como humor, ansiedade, estresse e sono, seja como prevenção, tratamento ou manutenção dos mesmos.

Frente à enorme demanda que essas alterações trarão para nosso dia a dia, o Pilates pós-pandemia irá proporcionar mudanças mentais capazes de combater as “doenças futuras após coronavírus”.

EFEITOS DO PILATES NO SONO

Os efeitos do exercício promovido pelo Método sobre o sono, de acordo com as hipóteses termorregulatórias (conservação de energia e da restauração corporal), o aumento da temperatura corporal provida pelo exercício facilitaria o “disparo’’ inicial do sono por ativar os processos de dissipação de calor controlados pelo hipotálamo, que também controla mecanismos indutores do sono.

Já a teoria da conservação de energia e restauração corporal estão relacionadas com os mecanismos homeostáticos reguladores do sono, pois ambas as teorias afirmam que a duração total do sono e quantidade de sono de ondas lentas aumentam em função do gasto energético promovidos pelos exercícios.

 

EFEITOS DO PILATES NO HUMOR

Sobre o humor (conjunto de sentimentos subjetivos, tanto de aspectos positivos quanto nos negativos), o Método Pilates preconiza o relaxamento e harmonia entre a mente e o corpo.

Isso acarreta na melhora da vertente do humor de nossos pacientes, já que a prática dos exercícios é uma ferramenta para tratamento psicológico como depressão e ansiedade, pois modifica o humor e representa uma pausa no cotidiano e dos pensamentos negativos, reduzindo estresse, ansiedade e tensão, portanto melhorando aspectos psicobiológicos que serão problemas intensos e futuros da população.

 

PILATES COMO EXERCÍCIOS DE BAIXO IMPACTO

O Pilates é um Método que trabalha com exercícios musculares de baixo impacto contracional, fortalecendo intensamente a musculatura abdominal, principalmente porque os exercícios são executados, na sua maioria na posição deitada, com diminuição do impacto nas articulações de sustentação do corpo na posição ortostática em especial, a coluna vertebral.

Dentre as formas de treinamento contra resistência, o Método Pilates surge como forma de condicionamento físico para proporcionar bem estar ao indivíduo, proporcionando força, flexibilidade, boa postura, controle, consciência e percepção do movimento.

BENEFÍCIOS DO PILATES PARA A IMUNIDADE

O exercício físico promovido pelo Método induz alterações transitórias no sistema imunológico. A intensidade, a duração e o tipo de exercício determinam as alterações ocorridas durante e após esforço físico.

Inúmeros estudos têm evidenciado importantes alterações na concentração e na função de alguns componentes do sistema imunológico que são provocados pelo exercício.

Na resposta aguda ao exercício, os sistemas imunológico e neuroendócrino interagem através de sinais moleculares na forma de hormônios, citocinas e neurotransmissores, há existência de um verdadeiro sistema de inter e intra-comunicação que participa, como um todo, na coordenação, integração e regulação dos eventos durante o esforço físico.

Em um levantamento realizado pelo biólogo André Bachi, demonstrou que idosos ativos obtêm uma resposta melhor à vacina da gripe em comparação com indivíduos sedentários.

O exercício é capaz de ajustar a comunicação entre os diversos agentes do sistema imunológico, como se todos os protocolos de segurança interna do organismo se tornassem ágeis e inteligentes, contribuindo para a prevenção de diversas patologias e alterações respiratórias.

 

FUNÇÃO PULMONAR E O PILATES 

O Método Pilates é fundamentalmente conhecido pelo controle da respiração. Durante a realização dos exercícios, a estabilização da coluna vertebral promove intenso recrutamento do músculo transverso do abdome e do músculo oblíquo interno, especialmente quando ocorre a associação do controle respiratório ao movimento.

A respiração lateral como conhecida no Pilates, retrata que ao utilizar predominantemente o tórax e os músculos da caixa torácica, há o favorecimento da expansão lateral da caixa torácica, aumentando o espaço para a expansão pulmonar e, assim, influenciando significativamente no aumento dos volumes e capacidades pulmonares.

A reeducação da respiração de um indivíduo interfere diretamente no trabalho e na ação muscular respiratória. Sendo assim, o Método é totalmente eficiente em promover o aumento na resistência e na força dos músculos respiratórios (inspiratórios e expiratórios), melhora da mobilidade toracoabdominal e função pulmonar, sem contar na minimização das queixas respiratórias decorrentes das doenças agudas ou crônicas.

QUEM PODERÁ PRATICAR O PILATES PÓS-PANDEMIA?

Todos poderão praticar o Pilates pós-pandemia do coronavírus! O Método já é considerado umas das formas para restaurar as condições físicas e mentais que este momento trouxera.

Oferece poucas contraindicações, podendo ser realizados por todos os pacientes em suas mais diversas particularidades, sem contar que poderá ser uma alternativa valiosa para os pacientes recuperados do coronavírus.

O fisioterapeuta Gustavo Urbano  atende no Instituto Urbano pelos telefones (44) 3522 4191 ou 92000-4591 

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