Os períodos de transição entre as estações do ano podem gerar variações bruscas de temperatura. Aquele dia de sol pode se tornar uma tarde fria e com ventos de repente. O corpo sente muito mais que apenas frio nesse momento. A instabilidade climática derruba a imunidade, abrindo passagem para processos alérgicos e inflamatórios.

Com a queda da imunidade, bactérias que já estavam presentes no organismo encontram o momento perfeito para se proliferarem e causarem infecções nas mucosas. Apesar de idosos e crianças estarem mais suscetíveis, todos pode ser afetado.

Alguns sintomas são bem comuns nessa época: coriza, dores de cabeça e no corpo, ressaltando também que estamos ainda em uma pandemia e deve ser reforçando cada dia mais a nossa imunidade.

Mas existe uma maneira de minimizar os efeitos da mudança brusca de temperatura. Confira algumas dicas:

• Evite ambientes com muitas pessoas;
• Abra as janelas e deixe a casa “respirar”;
• Proteja o nariz e a boca com cachecóis antes de entrar em contato com o frio;
• Se possível, aqueça o local onde está com aquecedores. Lembre-se de manter uma bacia d’água por perto para o ambiente não ficar seco;
• Antes de usar as roupas de inverno e mantas, lave-as para tirar a poeira;
• É importante consumir uma dieta equilibrada, contendo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas vegetais e animais, e manter a manutenção, sendo a melhor maneira de obter a melhor maneira de obter todos os nutrientes essenciais para a saúde e a função imunológica.
• Beba muita água, sempre.

Para ajudar na elaboração do seu cardápio, procure um nutricionista.