É de conhecimento geral que a alimentação influencia muito na saúde física, mas somente há poucos tempos os estudiosos começaram a pesquisar o quanto os alimentos também podem ser fatores importantes na saúde mental. Nesse sentido, têm crescido muito as descobertas no ramo da psiquiatria nutricional, área da psiquiatria que utiliza a nutrição como forma de prevenção e tratamento de doenças mentais.

Nesse sentido, a psiquiatria juntamente com a nutrição, vem utilizando suplementos dietéticos como forma complementar no tratamento de distúrbios como depressão, TDAH e esquizofrenia, o que também pode melhorar muito a qualidade de vida dos pacientes que sofrem com os efeitos colaterais dos remédios, como antidepressivos.

Segundo os estudiosos da área, as pessoas não recebem todos os nutrientes necessários para que o cérebro funcione corretamente, o que pode levar a processos inflamatórios no sistema nervoso. A inflamação está por trás de muitas doenças mentais, pois o processo causa morte de neurônios, facilitando o aparecimento de distúrbios.

Além de proteger o cérebro, uma alimentação adequada também protege o sistema digestivo, que tem papel importante na prevenção de inúmeras doenças. A relação do Eixo Intestino-Cérebro, a microbiota tem função muito parecida com a do Sistema Nervoso Central, exercendo influência em todo organismo.

Diversos suplementos de probióticos foram examinados em estudos clínicos, justamente para avaliar o impacto na saúde mental. Os pesquisadores descobriram que a suplementação de probióticos e vitaminas, como as do complexo B e D3 pode ajudar na melhora da depressão e ansiedade.                                                                                                                                      

Segundo algumas pesquisas, nos Estados Unidos, nutrientes como o Ômega 3, presente em diversos alimentos, como peixes e nozes, têm função de proteção do cérebro. Sua ausência está associada a um risco maior de desenvolvimento de doenças mentais, como dislexia, depressão, transtorno bipolar e esquizofrenia. Reforçamos a importância do equilíbrio entre corpo e mente para prevenir doenças mentais e o quanto investir em alimentação e atividades físicas pode melhorar o bem-estar dos pacientes.

Para ajudar na elaboração do seu cardápio, procure um nutricionista.