Verdades e mitos que toda mulher precisa saber

Um dos maiores incômodos que escuto no consultório é: “Nutri, depois da menopausa minha barriga mudou, parece que nada funciona mais”.   E a verdade é que, sim, o corpo da mulher muda. A queda de estrogênio altera a forma como armazenamos gordura, favorecendo o acúmulo na região abdominal. Mas isso não significa que seja impossível melhorar — só que a estratégia precisa ser diferente.

O que a nutrição PODE fazer:

• Ajustar proteínas: Elas preservam músculos, aceleram o metabolismo e evitam flacidez.
• Controlar carboidratos refinados: Reduz picos de insulina e evita o armazenamento de gordura na barriga.
• Aumentar fibras: Melhora a saciedade, regula o intestino e ajuda no equilíbrio hormonal.
• Equilibrar boas gorduras: Ômega-3, azeite e oleaginosas reduzem inflamação e auxiliam no controle de peso.

O que a nutrição NÃO PODE fazer:

• Apagar mudanças hormonais: A alimentação ajuda, mas não substitui tratamento médico quando necessário.
• Eliminar gordura localizada de forma isolada: O emagrecimento é global; não existe “dieta para perder só barriga”.
• Fazer milagre em poucos dias: Resultados reais exigem consistência e tempo.

Mito comum: “Basta fechar a boca para emagrecer na menopausa.”

Verdade: Comer pouco demais pode reduzir ainda mais o metabolismo e aumentar a perda de massa magra — o efeito oposto ao desejado.

A barriga na menopausa não é sentença. É convite para conhecer melhor o seu corpo, ajustar hábitos e respeitar esse novo ciclo. Com nutrição inteligente, treino adequado e cuidados médicos, é possível ter saúde, autoestima e energia em qualquer idade.

 

Priscilla Lopes de Lima CRN8°: 3211

Nutricionista e Coach de Emagrecimento / Graduada em Educação Física Bacharelado

Locais de Atendimento: Goioerê – Pr / On Line

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