Com a chegada dos 40 anos, o corpo da mulher passa por mudanças hormonais, metabólicas e emocionais que exigem mais atenção com a alimentação. E é aí que entra um hábito simples, mas cheio de benefícios: o consumo de chás entre as refeições.              Muito mais do que uma bebida quentinha e reconfortante, o chá pode ser um verdadeiro aliado da saúde feminina. Dependendo da escolha, ele pode auxiliar na digestão, ajudar no controle da ansiedade, melhorar a qualidade do sono e até apoiar a perda de peso e a saúde hormonal.

Confira algumas opções interessantes:

Chá de hibisco – Rico em antioxidantes, pode auxiliar na retenção de líquidos e no controle da pressão arterial. Ideal no meio da tarde.

Chá de cavalinha – Possui ação diurética suave e contribui para a eliminação de toxinas.

Chá verde – Estimula o metabolismo e é rico em catequinas, compostos antioxidantes que favorecem a queima de gordura. Evite à noite, pois contém cafeína.

Chá de amora – Excelente para mulheres na pré-menopausa e menopausa, por conter compostos que imitam o estrogênio natural.

Camomila e melissa – Calmantes naturais, ótimas opções para o fim do dia, ajudando a reduzir o estresse e melhorar o sono.

Dica importante: chás não substituem a água, mas podem ser ótimos complementos para aumentar a ingestão de líquidos. Prefira versões naturais, feitas com ervas ou flores secas, e evite adoçar — principalmente com açúcar.

Adotar o hábito de tomar chás entre as refeições é uma forma gentil de cuidar do corpo e da mente. Pequenas escolhas no dia a dia fazem grande diferença no bem-estar e na qualidade de vida da mulher 40+.

Priscilla Lopes de Lima CRN8°: 3211

Nutricionista e Coach de Emagrecimento / Graduada em Educação Física Bacharelado

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