À medida que nos aproximamos das festividades de final de ano, é natural sermos envolvidos pela atmosfera festiva e pelos pratos deliciosos que adornam nossas mesas. No entanto, é essencial lembrar-se do equilíbrio e manter um cuidado especial com o ganho de peso durante as confraternizações.
1 – Escolhas Conscientes: Opte por opções mais saudáveis nas festas, como vegetais frescos, frutas da estação e proteínas magras. Isso não significa que você deva abrir mão dos seus pratos favoritos, mas sim balancear as escolhas.
2 – Controle das Porções: Aproveite os sabores sem exagerar nas quantidades. Reduza o tamanho das porções e saboreie cada mordida. Isso não apenas ajuda na moderação calórica, mas também permite que você desfrute de uma variedade de pratos.
3 – Hidratação é Fundamental: Não subestime o poder da água. Manter-se bem hidratado não apenas contribui para a sensação de saciedade, mas também ajuda na digestão. Intercale bebidas alcoólicas com água para equilibrar a ingestão.
4 – Atividade Física Regular: Mantenha-se ativo (a) durante a temporada festiva. Caminhe, dance ou participe de atividades físicas que você aprecie. Isso não apenas queima calorias, mas também eleva o seu ânimo.
5 – Planejamento Prévio: Antes de ir para uma festa, faça uma refeição saudável. Isso reduzirá a probabilidade de fazer escolhas impulsivas e excessivas quando estiver diante da mesa festiva.
Lembre-se, o objetivo não é privar-se dos prazeres gastronômicos das festas, mas sim abordá-los com consciência. Com pequenos ajustes e escolhas conscientes, é possível aproveitar as celebrações sem comprometer a saúde. Que este final de ano seja não apenas delicioso, mas também equilibrado e cheio de bem-estar!
Priscilla Lopes de Lima/CRN8°: 3211
Nutricionista e Coach de Emagrecimento / Graduando Educação Física Bacharelado
Locais de Atendimento: Goioerê/ Pr:Home Care (Domicílio) / On Line – Assis Chateaubriand/Pr
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