Nos últimos anos, os análogos de GLP-1 — como a semaglutida e a liraglutida — ganharam destaque no tratamento da obesidade e do diabetes tipo 2. Esses medicamentos atuam reduzindo o apetite, retardando o esvaziamento gástrico e auxiliando no controle da glicose.

No entanto, uma das maiores preocupações após a interrupção do uso é o reganho de peso, que pode ocorrer se não houver uma base sólida de hábitos construída durante o tratamento.

Afinal, o medicamento ajuda a controlar a fome, mas não substitui o aprendizado alimentar e o autocuidado. Por isso, o acompanhamento nutricional é essencial antes, durante e depois do uso.

 Confira algumas estratégias fundamentais para evitar o reganho de peso:

1. Mantenha a regularidade alimentar:
   Fazer refeições equilibradas em intervalos regulares ajuda a estabilizar a fome e evita episódios de compulsão.
2. Priorize proteínas magras e fibras:
   Elas promovem saciedade e preservam a massa magra, o que é crucial para manter o metabolismo ativo.
3. Evite o “efeito compensação”:
   Muitas pessoas sentem vontade de “comer o que estavam privadas” após parar a medicação. Lembre-se: equilíbrio é o segredo.
4. Continue com a atividade física:
   O exercício regular ajuda a manter o gasto calórico e reduz a perda de massa magra — um dos maiores desafios após a retirada do GLP-1.
5. Sono e gestão do estresse:
   Dormir mal e viver sob estresse elevam o cortisol, o que favorece o acúmulo de gordura e o aumento do apetite.
6. Acompanhe com nutricionista:
   O suporte profissional é indispensável para ajustar o plano alimentar, reeducar o paladar e reforçar novos hábitos.

O sucesso do tratamento não está apenas na perda de peso durante o uso do medicamento, mas na capacidade de manter o resultado com consciência e equilíbrio após o término.  Em resumo, o GLP-1 pode ser um aliado, mas a mudança de estilo de vida é o verdadeiro protagonista dessa jornada.

Priscilla Lopes de Lima

Nutricionista e Coach de Emagrecimento / Graduada em Educação Física Bacharelado

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