O jejum é uma prática que existe desde tempos imemoriais em quase todas as culturas. No começo era realizado basicamente por motivos sagrados. De fato, hoje em dia esse espírito ainda está presente em práticas como a Quaresma católica ou o Ramadã dos muçulmanos.

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O jejum é a abstinência total ou parcial de alimentos por um período definido e propósito específico. A verdade é que, com o tempo, foi descoberto que o jejum pode trazer grandes benefícios tanto para o corpo quanto para a mente.

Na atualidade, os indivíduos estão cada vez mais sensibilizados com a sua saúde e o seu bem-estar, o que leva à adoção de uma grande variedade de estilos de vida considerados saudáveis.

De acordo com os últimos artigos científicos, podemos citar:

– Perda de peso: O jejum pode ajudar na perda de peso, pois reduz a quantidade de calorias consumidas ao longo do dia. Além disso, durante o jejum, o corpo usa a gordura armazenada como fonte de energia, o que pode levar à perda de peso. Devendo ser usado apenas como uma forma de quebra de efeito platô.

– Melhora da saúde cardiovascular: O jejum pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Isso ocorre porque o jejum pode reduzir a pressão arterial, os níveis de triglicerídeos e os níveis de colesterol LDL.

– Melhora da função cognitiva: Algumas pesquisas sugerem que o jejum intermitente pode melhorar a função cognitiva e a saúde cerebral. Isso ocorre porque o jejum pode aumentar a produção de proteínas que ajudam a proteger o cérebro contra o estresse e o envelhecimento.

– Aumento da sensibilidade à insulina: O jejum pode ajudar a aumentar a sensibilidade à insulina, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes tipo 2. Isso ocorre porque o jejum pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar a capacidade do corpo de usar a insulina de forma eficaz.

– Redução da inflamação: O jejum pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode estar relacionado a uma variedade de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer.

É importante lembrar que o jejum não é adequado para todas as pessoas e deve ser praticado com cuidado. Antes de iniciar qualquer tipo de jejum, é importante consultar um profissional de saúde qualificado para avaliar se é seguro para você.