O jejum intermitente se tornou uma das estratégias mais comentadas quando o assunto é emagrecimento. Mas será que ele realmente funciona? E, mais importante: será que funciona pra todo mundo?

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Antes de mais nada, vale entender que o jejum intermitente não é uma dieta, e sim uma estratégia de organização alimentar. Basicamente, ele propõe períodos definidos de ingestão de alimentos intercalados com períodos sem comer. Os protocolos mais comuns são o 16:8 (16 horas de jejum e 8 horas de alimentação) e o 14:10, por exemplo.

De forma simples e didática o jejum pode facilitar o emagrecimento porque reduz a janela de tempo em que comemos, e isso, por consequência, tende a diminuir a ingestão calórica total. Ou seja, não é o jejum em si que emagrece, mas o déficit calórico que ele pode ajudar a alcançar. E a adesão do paciente em manter.

No entanto, isso não significa que jejuar é obrigatório para quem quer emagrecer. Existem pessoas que preferem fazer várias refeições ao longo do dia e também conseguem ótimos resultados. A melhor estratégia é sempre aquela que se encaixa na sua rotina, estilo de vida e saúde.

O jejum não é indicado para todo mundo. Pessoas com histórico de distúrbios alimentares, gestantes, lactantes, crianças, adolescentes e alguns perfis de pacientes com doenças crônicas precisam de acompanhamento individualizado. Adotar hábitos alimentares mais saudáveis pode transformar sua saúde e bem-estar no dia a dia.

No entanto, cada pessoa tem necessidades únicas, e é fundamental contar com orientação profissional. Por isso, ao iniciar qualquer mudança na alimentação, procure sempre o acompanhamento de um nutricionista. Ele é o profissional capacitado para orientar de forma individualizada, segura e eficaz.

Priscilla Lopes de Lima CRN8°: 3211

Nutricionista e Coach de Emagrecimento / Graduada em Educação Física Bacharelado

Locais de Atendimento: Goioerê – Pr / On Line

Contato/WhatsApp: (44) 99933-9434