Chegou a época de celebrações e confraternizações! Mas como equilibrar a festividade com hábitos saudáveis?  Aqui vão algumas dicas para aproveitar as festas sem abrir mão da saúde:

1 – Equilibre o Prato: Na ceia, opte por porções equilibradas de proteínas magras, vegetais coloridos e carboidratos integrais. Isso garante uma refeição completa e nutritiva.

2- Moderação nas Bebidas: Hidrate-se com água entre as bebidas alcoólicas. Água com limão ou água de coco são opções refrescantes e saudáveis.

3- Faça Escolhas Conscientes: Na hora de escolher os petiscos, opte por opções mais leves, como frutas frescas, castanhas e vegetais com molho de iogurte.

4- Controle as Porções: Saboreie os pratos sem exagerar nas porções. Coma devagar, apreciando cada sabor, e dê tempo ao seu corpo para reconhecer a saciedade.

5–Prepare Opções Saudáveis: Se você for o anfitrião, inclua opções saudáveis no cardápio, como saladas variadas, grelhados e sobremesas mais leves.

6–Movimente-se: Aproveite as festas para se movimentar! Dançar, caminhar ou praticar atividades físicas em família são ótimas opções para queimar calorias e se divertir.

7- Não Pule as Refeições: Não pule refeições para “compensar” as festividades. Manter uma alimentação regular ajuda a controlar a fome e evita excessos.

Lembre-se, o importante é aproveitar as festas com equilíbrio e consciência

 

 

Priscilla Lopes de Lima/CRN8°: 3211

Nutricionista e Coach de Emagrecimento / Graduando Educação Física Bacharelado

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