Durante muito tempo, aprendemos que emagrecer ou manter o peso era uma simples questão de “calorias que entram versus calorias que saem”. Mas, após os 40 anos, o corpo feminino passa por transformações hormonais e metabólicas que tornam essa conta muito mais complexa.
A queda de hormônios como estrogênio e progesterona afeta o metabolismo, a distribuição de gordura, o sono, o humor e até a forma como o corpo utiliza os nutrientes. Ou seja: duas mulheres com a mesma idade e mesma ingestão calórica podem ter resultados completamente diferentes — porque o metabolismo não responde mais da mesma forma que aos 20 ou 30. Além disso, focar apenas em calorias pode nos levar a fazer escolhas pobres em nutrientes. Um pacote de bolacha pode ter a mesma quantidade de calorias que um prato com arroz, feijão, legumes e frango, mas o impacto no corpo será completamente diferente.
Depois dos 40, precisamos olhar para qualidade e não só quantidade. Comer mais proteína, escolher boas fontes de gordura, controlar o açúcar e cuidar da saúde intestinal fazem muito mais diferença do que simplesmente contar calorias.
A nutrição para a mulher 40+ precisa ser inteligente, individualizada e focada em saúde real — e não em números. É hora de se libertar da balança e começar a ouvir seu corpo com mais carinho e estratégia.
Priscilla Lopes de Lima CRN8°: 3211
Nutricionista e Coach de Emagrecimento / Graduada em Educação Física Bacharelado
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