Nutrição em Prática: Porque a variedade de cores no prato é tão importante

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terça-feira, 16 fevereiro de 2021.

Nutricionista Priscilla Lopes de Lima

Os efeitos não são apenas visuais! É qualidade alimentar também! ⠀
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⁣As cores são um indicativo dos tipos de nutrientes ingeridos em uma refeição e, quanto maior a diversidade, mais nutritiva será! 👇⠀
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⠀Confira as cores e os benefícios: ⠀
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❎VERDE. GEralmente, ⁣são fontes de antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce e ricos em vitaminas A e C.⠀
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🔴VERMELHO. ⁣ De forma geral, auxiliam na prevenção da degeneração das células e ajudam na circulação sanguínea. ⠀
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🔸LARANJA. ⁣ São fontes de betacaroteno e cardioprotetores, além de beneficiarem o sistema imunológico. São ricos em vitamina C. ⠀
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⚪BRANCO. ⁣Ajudam na formação e manutenção dos ossos, como leite, queijos e iogurtes. ⠀
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💢ROXO E MARROM. ⁣Os roxos, têm atividade anti-inflamatória. Os marrons, por sua vez, como os feijões, nozes, castanhas e cereais integrais, são fontes de fibras e proteínas.⠀

Agora é hora de montar pratos bem coloridos

E APROVEITANDO O FERIADO DE CARNAVAL, VAMOS DE MAIS ALGUMAS DICAS

Feriadão também é dia de manter o foco ou jogar tudo pro algo, já que é carnaval❓🎉🎉

Acredito que temos 3 públicos nessa fala acima:

🎯 Aqueles que estão no foco (2% será⁉️ 🤣)

🍺 Os que colocaram o pé na jaca com tudo, e resolveram viver como se não houvesse o amanhã 😬🤣👯🏼‍♀️🎊🎭🥳🍻🆘📵

🤪 Há também aqueles que curtem com moderação 😌 Bebem uma cervejinha aqui e ali, mas não se esquecem de fazer uma atividade física por exemplo 🚴🏻‍♂️

Enfim, independente de qual público você seja, não fique se culpando pelas suas escolhas ‼️ Vamos focar no que é possível resolver 💪🏼

⏰ Volte à sua rotina normal assim que possível;

🍶 Beba muita água, muita mesmo! Comece agora a beber água inclusive❗🤣 Independente do que aconteça, mantenha-se hidratado 😉

🍵 Não faça restrições/dietas severas, não enlouqueça querendo desinchar em 1 dia tomando todo tipo de chá 🥴. Seja gentil com você mesmo, aceite a escolha que você já fez e bora pensar pra frente 🙏🏼

🏋🏻‍♀️ Não se esqueça da atividade física e de comer de maneira saudável (frutas, verduras e legumes 🍎🍓🫐🍌🍉🍇🍍🥦🥕 principalmente, já que muitos acabam deixando de lado esse grupinho pra lá de importante nos finais de semana/feriado) 🤓

Todo dia é uma nova oportunidade para mudar, não se esqueça disso