O erro silencioso que atrapalha seu emagrecimento, sua energia e até seu humor!
Você já teve a sensação de estar com fome o dia inteiro? Vive beliscando, mesmo sem precisar? Acorda cansada, com dor de cabeça, inchaço e vontade de comer doce? Pois saiba: muitas vezes, o que você sente não é fome. É sede.
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Sim, a desidratação leve pode imitar os sinais da fome, afetar seu humor, reduzir sua disposição e até interferir na sua concentração. E isso é ainda mais comum em mulheres a partir dos 40 anos, quando o metabolismo muda, os hormônios oscilam e o corpo começa a dar sinais diferentes dos que você estava acostumada a ouvir.
A água é um nutriente essencial, mas invisível. Ela não tem calorias, não tem sabor, mas é ela quem:
- regula sua temperatura corporal
- ajuda a eliminar toxinas
- melhora o funcionamento intestinal
- reduz a retenção de líquidos
- e dá suporte direto para a queima de gordura
E sabe o que mais?
Muitas mulheres que relatam estagnação no emagrecimento, inchaço ou compulsão alimentar simplesmente não bebem água suficiente ao longo do dia.
Como saber se estou bebendo pouca água?
Alguns sinais de alerta:
- Urina muito amarela
- Boca seca
- Dores de cabeça frequentes
- Sensação de cansaço mesmo dormindo bem
- Pele seca ou opaca
- Mau humor ou irritabilidade sem motivo
Dica prática da semana:
Comece o dia com 1 copo grande de água ao acordar. Leve uma garrafinha com você e tente criar “gatilhos” de hidratação:
- Antes de cada refeição
- Entre uma tarefa e outra
- Sempre que for ao banheiro (beba ao sair)
O ideal é consumir entre 30 e 40 ml de água por quilo de peso corporal. Por exemplo, uma mulher de 65 kg deve beber entre 1,9 L e 2,6 L por dia. A nutrição vai muito além do prato, começa com escolhas simples, repetidas todos os dias. 
Priscilla Lopes de Lima CRN8°: 3211
Nutricionista e Coach de Emagrecimento / Graduada em Educação Física Bacharelado
Locais de Atendimento: Goioerê – Pr / On Line
Contato/WhatsApp: (44) 99933-9434
