Quando falamos de autocuidado feminino, é comum lembrar da pele, alimentação, exercícios físicos e até saúde emocional. Mas existe uma parte essencial do corpo da mulher que ainda é pouco falada e muitas vezes só recebe atenção quando já está em sofrimento: o períneo.
Treinar e cuidar da musculatura perineal não é algo que deve acontecer só depois de um problema surgir. Na verdade, a fisioterapia pélvica preventiva pode evitar dores, disfunções e até cirurgias futuras. E sim: todas as mulheres deveriam conhecer e fortalecer essa região em algum momento da vida.
Na Clínica Vivaz, oferecemos atendimento especializado em fisioterapia pélvica preventiva e terapêutica, com avaliação personalizada e abordagem humanizada. 🌸 Agende uma consulta com a Dra. Fernanda Godoi, fisioterapeuta pélvica e obstétrica.
Afinal, o que é o períneo?
O períneo (ou assoalho pélvico) é um conjunto de músculos que fica na base da pelve e sustenta órgãos vitais como bexiga, útero e intestinos. Ele também está diretamente envolvido na função sexual, na continência urinária e fecal, na gravidez e no parto.
Essa musculatura sofre influência de fatores como:
- Gravidez e parto;
- Menopausa e alterações hormonais;
- Esportes de impacto;
- Prisão de ventre crônica;
- Tosse ou esforço repetitivo;
- Postura inadequada e sobrepeso.
Com o tempo, o enfraquecimento do períneo pode levar a problemas como incontinência urinária, dor nas relações sexuais, prolapsos (queda de órgãos pélvicos) e instabilidade da coluna lombar.
Por que treinar o períneo de forma preventiva?
A fisioterapia pélvica preventiva é indicada mesmo quando a mulher não apresenta sintomas. A proposta é educar, fortalecer e dar consciência corporal, promovendo qualidade de vida em todas as fases.
De acordo com a International Urogynecology Association (IUGA), mulheres que realizam exercícios perineais preventivos têm menor risco de desenvolver incontinência urinária com o passar dos anos, principalmente após gestações ou na menopausa.
Um estudo publicado na Neurourology and Urodynamics (2020) demonstrou que o treinamento muscular do assoalho pélvico reduz em até 50% a incidência de disfunções urinárias quando iniciado preventivamente, ainda sem sintomas clínicos.
Curiosidades que você provavelmente não sabia:
- O períneo pode ser treinado como qualquer outro músculo, com exercícios específicos, biofeedback, eletroestimulação e técnicas manuais.
- Os músculos do assoalho pélvico se comunicam com a musculatura abdominal, lombar e diafragmática — ou seja, quando eles funcionam bem, todo o corpo se organiza melhor.
- Fortalecer o períneo também melhora a qualidade da vida sexual, proporcionando mais sensibilidade, lubrificação e controle muscular.
E quando é indicado buscar esse cuidado?
- Antes de engravidar, como preparação do corpo;
- Durante a gestação e no puerpério;
- Após cirurgias ginecológicas ou abdominais;
- No climatério e na menopausa;
- Em casos de escape de urina, dor pélvica, sensação de peso vaginal ou queda de órgãos;
- E principalmente: quando você está bem — para continuar assim.
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Cuidar do períneo é um ato de amor-próprio e de prevenção. E não precisa esperar um sintoma aparecer para começar.
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